Dit is een programma waarbij we in 18 beurten zo veel mogelijk voorpegestelde doelen proberen te behalen.
Bij de eerste sessie leggen we een intake af waarbij we in een vraaggesprek doelen naar jouw sterke en verbeterpunten. We stellen met behulp van een conditie test en krachtmeting een base-lines op, zo kunnen we na het vervolledigen van het programma de resultaten vergelijken.
De daarop volgende sessies bestaan uit een opwarm - train - afkoel fase. We proberen tijdens de cardiale belasting zo veel mogelijk op hartslag te werken ( de toestellen in de fitness zijn uitgerust met bluetooth verbinding). Tijdens de train fase richten we ons specifiek op jouw verbeterpunten. Tot slot heb je de afkoelfase waarbij we het lichaam tot rust brengen door een lage cardiale belasting te hebben, eventueel aangevuld met zachte mobiliserende oefenigen.
Voor een sessie mag je rekenen op 1u tot anderhalf uur.
Doe dus sportieve kledij aan, neem eventueel een eigen handdoek mee en voorzie jezelf van drank.